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BENEFICI DI MANGIARE PESCI

I nutrizionisti indicano che in una dieta equilibrata dovremmo fare tre assunzioni di pesce settimanali. Questo perché è uno dei piatti di origine animale con più proteine ​​e vitamine.

In questo articolo ti mostriamo:

1. Contiene una grande quantità di vitamine
Il pesce ha vitamine B1, B2 e B3. Questi promuovono la conversione dei carboidrati in energia e questo genera un buon funzionamento del sistema digestivo.

Possiamo anche trovare una vitamina A (previene l’invecchiamento delle cellule per le sue proprietà antiossidanti), il (molto importante per la salute delle ossa, perché regola il calcio) di vitamina D ed E (fornisce la protezione del sistema immunitario per la cura per il corpo di virus e batteri)

2. Facile digestione
Il pesce ha un processo di digestione più semplice rispetto alle carni. Questo perché il pesce contiene poche proteine ​​fibrose e meno collagene.

3. Fornisce omega 3
Omega 3 raggruppa una serie di acidi grassi presenti nel pesce azzurro e in altri alimenti.

Questi sono fondamentali per:

La crescita dei bambini

La salute del sistema nervoso

Il benessere del sistema cardiovascolare

4. È fatto di acqua
Più del 50% del pesce è costituito da acqua (a seconda della specie) e, come sapete, è fondamentale per mantenere il corpo idratato, regolare la temperatura corporea e bilanciare il sistema digestivo

5. Ti dà i minerali che il tuo corpo richiede
Poiché ha una grande quantità di calcio e fosforo nella sua composizione, mangiare pesce ti aiuterà a avere denti e ossa più sani.

FONTE: blog.segurossura.com