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BENEFÍCIOS DE COMER PEIXES

Os nutricionistas indicam que, em uma dieta balanceada, devemos fazer três ingestões semanais de peixe. Isso porque é um dos pratos de origem animal com mais proteínas e vitaminas.

Neste artigo, mostramos a você:

1. Contém uma grande quantidade de vitaminas
O peixe tem vitaminas B1, B2 e B3. Estes promovem a conversão de carboidratos em energia, e isso gera um bom funcionamento do sistema digestivo.

Também podemos encontrar vitamina A (previne o envelhecimento das células por suas propriedades antioxidantes), vitamina D (muito importante para a saúde óssea porque regula o cálcio) e E (fornece a proteção do sistema imunológico para cuidar do corpo de vírus e bactérias)

2. digestão fácil
O peixe tem um processo de digestão mais simples que as carnes. Isso ocorre porque o peixe contém poucas proteínas fibrosas e menos colágeno.

3. Ele fornece ômega 3
Omega 3 agrupa um conjunto de ácidos graxos presentes em peixes azuis e outros alimentos.

Estes são fundamentais para:

O crescimento de crianças

A saúde do sistema nervoso

O bem-estar do sistema cardiovascular

4. É feito de água
Mais de 50% do peixe é composto de água (dependendo da espécie) e, como você sabe, isso é vital para manter o corpo hidratado, regular a temperatura corporal e equilibrar o sistema digestivo.

5. Dá-lhe os minerais que o seu corpo requer
Porque tem grandes quantidades de cálcio e fósforo em sua composição, comer peixe irá ajudá-lo a ter dentes e ossos mais saudáveis.

FONTE: blog.segurossura.com